1 의욕을 높이는 기본원칙 18
첫째는 건강, 그리고 ‘욕구’ ‘좋음 싫음’ ‘적당한 흥분’ 18
‘할 수 있는 일’이 늘어나면 ‘좋아하게’된다 21
‘다섯 발짝 앞에 답이 있는 문제’ 해결의 첫걸음을 내딛다 23
현대인들에게 필요한 ‘자조력(自助力)’ 25
뇌의 성장에 가속도가 붙는 단계 26 2 ‘의욕이 생기지 않을 때’의 대처법 29
흥분상태는 의욕을 낳는다 29
간단한 문제라도 좋으니 먼저 풀어보라 30
작업흥분의 효과를 높이는 방법 32
어려운 일을 맡은 사람이 빠지기 쉬운 악순환 33
힘든 일을 할 때는 ‘도움닫기’가 필요하다 36 3 뇌를 기분전환 시키는 기술 38
같은 일을 계속하면 쉽게 지치기 마련 38
접근방식을 바꾸면 신선하게 느껴진다 39
불완전하더라도 답안지는 반드시 제출하자 40 4 뇌의 에너지를 어디에 투자할지 확실히 정하자 43
“오전 일정이 어떻게 됩니까?” 43
‘내일 할 일’은 전날 밤에 메모를! 45
나이를 먹을수록 준비와 예습이 중요하다 47 5 먼저 ‘누구를 위한’ 것인지 생각하자 49
나는 누구를 위해 어떤 역할을 하고 있는가? 49
감사와 높은 평가는 의욕을 높이는 에너지원 50
자기중심적 사고는 뇌를 더 괴롭힐 뿐 52
제2장 사고의 정리술－계획.실행력을 높이자
1 ‘보이지 않는 적’이 뇌를 혼란시킨다 56
감정에 사고를 더해 균형을 이루자 56
‘적은 전력을 알 수 없을 때’가 가장 무서운 법 58
냉정하게 사고할 수 있는 힘을 빼앗는 나쁜 습관 59 2 ‘처리할 일 리스트’를 만들자 62
감정으로부터 분리시킨 정보를 한 장의 종이에 62
사고의 정리는 뺄셈으로 생각하자 64
‘다른 사람에게 맡길 수 있다’는 것은 중요한 능력 68 3 시간적 정리－일과 ‘나’를 다차원적으로 생각하자 71
시간의 흐름을 놓치면 패닉 상태에 빠지는 법 71
‘그 날의 나’ ‘그 때의 나’에게 일을 나누어주다 73
일의 순서에 너무 얽매이는 것도 좋지 않다 75
‘결과적으로 실행한 것’을 기록한다 76 4 공간적 정리－업무 효율이 달라지는 물건 정리 78
‘신경 쓰인다’는 감정을 처리하자 78
‘옛날 애인’과 ‘신경 쓰이는 일’ 80
물건을 정리할 때 머릿속의 감정도 정리된다 82
정리함을 준비해두면 정리도 더 쉽다 83 5 일을 쌓아두지 않는 비법 84
손도 못 댄 일이 쌓일 때 84
뇌는 변화에 반응한다 86
문제 해결의 힌트는 스스로 만든다 88
제3장 기억을 강화시키는 기술
1 정보를 기억하기 위해서는 노력이 필요하다 92
‘타인의 뇌’에 있는 지식 92
입력은 단순한 입력일 뿐, 하지만 출력은 ‘출력＋재입력’의 과정 96
뇌는 ‘잊어버리게끔 만들어져 있다’ 97 2 ‘머릿속의 작은 책상’을 의식하자 100
‘단기기억 책상’과 ‘장기기억 서고’ 100
‘단기기억 책상’이 가득해지면…… 102
‘아이디어는 많은데 정리가 안 된다’ 103
기억의 ‘파일링’과 ‘정리’ 105
정보화 사회를 사는 뇌의 문제 107 3 기억을 끌어낼 수 있는 단서를 만들자(키워드화) 109
‘당일 복습’이 기억 강화의 지름길 109
키워드를 찾아라, 더 잘 이해될 것이다 111
정보는 ‘차이’에 주목하는 것이 포인트 112
‘의견’과 ‘논거’를 파악하자 115 4 풍경과 이미지로 기억하자 117
말만으로 기억하는 데는 한계가 있다 117
정보를 자신의 경험과 연결짓다 121
이미지 만들기는 설명문을 읽을 때도 효과적이다 121 5 출력 기회에 변화를 주자 123
기억에는 자유롭게 사용할 수 있는 ‘유효기한’이 있다 123
'논어論語'의 머리글은 기억 강화법과 통한다 124
다면적인 출력이 지식의 유효성을 높인다 125
사회 현실에 맞추어 기억을 리뉴얼하다 127
제4장 아이디어를 만들어내는 기술
1 창조력을 높이는 삶의 방식, 사고법 130
‘갑자기 아이디어가 번뜩인다’고 하는 현상의 정체 130
환경이 주는 아이디어의 재료 132
제약이 있기에 탄생하는 더 좋은 아이디어 133 2 ‘번뜩임의 연쇄반응’ 136
‘엉터리 아이디어라도 내보자’ 136
뇌에 양질의 자극을 주는 합리적인 방법 138 3 휴식을 취하지 못한 뇌, 중요한 생각은 할 수 없다 142
‘슬픈 이야기는 밤에 하지 마라’－아이디어도 밤에는 생각하지 말자 142
눈과 뇌에 휴식이 되는 ‘산책’ 145 4 사회의 ‘니즈needs’에 눈뜨기 위해 중요한 것 147
기존의 것과의 차이가 새로운 가치를 낳는다 147
자신의 일에 열정을 쏟았을 때 아이디어의 싹도 자란다 148
‘한 사람에게라도 도움이 되고 싶다’는 생각에서 출발하다 150 5 생각할수록 문제가 더 복잡해질 때 153
‘대답하기 어려운 질문’이란 어떤 것인가? 153
이야기가 핵심을 벗어날 때의 특징 156
‘주관의 세계’와 ‘현실’의 균형 157
제5장 마음의 정리술
1 뇌를 안정시키는 ‘감정의 위기관리’ 162
불쾌한 자극을 상대적으로 줄여라 162
‘강한 불쾌감＋강한 쾌감’은 평형을 유지하지 못한다 164
감정 조절은 6.3.1의 균형으로 생각하자 165
뇌는 ‘에너지 절약’을 꿈꾼다 166
‘싫고 귀찮은 일’은 사라지지 않는다 167 2 해석을 달리해 불쾌감을 줄이는 방법 169
감정은 기억에 대한 해석에 뒤따라오는 것 169
‘타인의 뇌’로 생각하자 170
사회 전체의 감정의 균형을 생각하다 172
‘마쓰시타 고노스케松下幸之助, 그라면 어떻게 생각했을까?’ 173
시간적 시야를 넓힘으로써 얻어온 것들을 확인하다 174
‘득을 보는 자리’만 고수하는 것은 오히려 마이너스 176 3 목표를 가진 사람이 강한 이유 178
인생의 거친 파도를 헤쳐 나가기 위해 ‘나’라는 배의 선장이 되자 178
‘슬픔과 분노를 발판으로 삼는다’ 180
목표는 출력한 ‘말’에서 발견하는 것 182
중간지점을 설정하면 목표는 더 쉽게 실현된다 184
매일 누군가에게 도움이 되는 삶 185
나오면서－‘기다림’의 가치 187
일과 공부에 도움이 되는 뇌 트레이딩
-뇌를 혼란시키는 ‘보이지 않는 적’ 머릿속을 맴도는 사항을 출력시키자.
-내일은 ‘내일의 나’가 있는 법 일과 ‘나’를 다차원적으로 생각하자.
-정보는 조금씩 입력 ‘머릿속의 작은 책상’을 의식하자.
-아이디어를 출력하여, ‘번뜩이는 생각’을 계속 만들어내자.
-건강한 뇌를 만들어 진취적인 사고를 갖자.
-기억력을 강화하여 창조적인 뇌로 만들자.
-사고력과 기억력을 키워 뉴런을 재생시키자.
자기계발 서적들이 그렇듯, 이 책도 목차가 책의 요약이다.
책 내용 정리는 나중으로 미룬다.
시간이 부족하다. ...